Allenamento per Principianti

Light Conditioning A

Principiante Duration 10 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Chair

Aggiunto da Gabi Wolosik

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con Sedia

Descrizione

87 cal, 34% fat burn, average heart rate 125, average heart rate 158 Required equipment: exercise mat, tender band

Exercises

Set 1: 1 round

35 ripetizioni

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

34 ripetizioni

Alternate sides. Lean your torso to the side of your resting arm and extend like you're trying to touch the sky. Make this stretch more dynamic by bending your knees and pivoting your toes a little as you reach to the side.

Alternating Side Reaches

34 ripetizioni

Wide Leg Stance

Wide Leg Stance

1 min 30 sec

34 ripetizioni

34 ripetizioni

15 secondi

Plank

50 secondi

Single leg excursions

Single leg excursions

10 ripetizioni

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