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Exercises

Set 1: 1 round
Treadmill Running
Treadmill Running
10 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
30 secondi
Dumbbell Side Bends
Dumbbell Side Bends
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Dumbbell Fly
Dumbbell Fly
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Hammer Curls
Hammer Curls
20 secondi
Rest
Rest
3 minuti
Leg Press
Leg Press
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Leg Press
Leg Press
1 minuto
Rest
Rest
3 minuti
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
21 secondi
Rest
Rest
1 minuto
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto


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9 min 20 sec, Moderato
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