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Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 2: 2 round
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
1 minuto
Squat Hops with a Half Turn
Squat Hops with a Half Turn
1 minuto
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minuto

Set 3: 2 round
Overhead Squat with Ball
Overhead Squat with Ball
1 minuto
Wide Squat Holds
Wide Squat Holds
1 minuto
Right Lateral Leg Lifts
1 minuto
Left Lateral Leg Lifts
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 4: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 5: 2 round
Plank Bird Dog
Plank Bird Dog
1 minuto
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
Right Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
Left Elbow to Opposite Knee Side Plank
1 minuto
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 2 round
Overhead Crunches
Overhead Crunches
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minuto
Max Rep Crunches
Max Rep Crunches
1 minuto

Set 7: 1 round
Plank
Plank
2 minuti
Rest
Rest
1 minuto

Set 8: 1 round
High Knees
High Knees
1 minuto
Jog on the Spot
Jog on the Spot
2 minuti
Butt Kickers
Butt Kickers
1 minuto

Set 9: 1 round
Side Bends
Side Bends
1 minuto
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
1 minuto
Butterfly
Butterfly
1 minuto
Corpse
Corpse
1 minuto


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