Allenamento Intenso

Weight 6

Intenso Duration 51 minuti

Aggiunto da Jacques Den Heijer

Exercises

Set 1: 1 round

Slow Cardio/ Stretching

5 minuti

Set 2: 5 round

Band Wide Grip Push-up

30 secondi

Dumbbell Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 5 round

One Arm Bent Over Rows

30 secondi

Dumbbell Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 5 round

Pendullum Lateral Raises

30 secondi

Dumbbell Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 5: 5 round

Dumbbell Hammer Curls

30 secondi

Dumbbell Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 6: 5 round

Band Close Grip Push-ups

30 secondi

Dumbbell Swings

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 1 round

Slow Cardio

5 minuti

Set 8: 1 round

Stretching

3 minuti

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