Allenamento Intenso

Circuit Blast

Intenso Duration 1 h 21 m

Aggiunto da Bonita M

Descrizione

From cathe f DVD.

Exercises

Set 1: 1 round

Cardio Warm Up

10 minuti

Set 2: 2 round

Lateral Leap, Jump, Air Tuck

1 minuto

Air Squats

1 minuto

Rest

30 secondi

Squat Press/ 2 10lb Dbs

1 minuto

T- Thrusts

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 3: 2 round

Explosive Frog Hops

1 minuto

Uneven Squats Using Step And 15 Lb Db

1 minuto

Rest

30 secondi

Plie Squat With Cross Body Raise Right Using Heavy Band

45 secondi

Plie Squat With Cross Body Raise Left Using Heavy Band

45 secondi

Rest

15 secondi

Plank Knee Ins

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 4: 2 round

High Box Jumps

1 minuto

Band Agility Hops

1 minuto

Rest

30 secondi

Firewalkers With Leg Band

1 minuto

Transition

15 secondi

Walking Plank With Pushup

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 5: 2 round

Wide Leg Tuck Jump

1 minuto

Powerhops Forward X4 And Block Jacks Back

1 minuto

Rest

30 secondi

Jump Over Box, Turn, Squat Thrust Into Pushup

1 minuto

Rest

15 secondi

Med Ball Pushups

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 6: 2 round

Reach Lunges With 8 Lb Med Ball

1 minuto

Jumping Lunge Press

1 minuto

Rest

30 secondi

One Arm Squat To Press Right 15 Lb Dbs

45 secondi

One Arm Squat To Press Left With 15 Lb Dbs

45 secondi

Rest

15 secondi

Wood Chops With 8 Lb Med Ball Right

45 secondi

Woodchops With 8 Lb Med Ball Left

45 secondi

Rest

30 secondi

Set 7: 2 round

Wide Box Jump Into Plyo Jack

1 minuto

Leg Press Right On High Step With 15 Lb Db

45 secondi

Leg Press Left On High Step With 15 Lb Db

45 secondi

Rest

30 secondi

Back Lunge With Heavy Band Side Pulls

1 minuto

Squat Thrust Into Jack Push Up

1 minuto

Rest

30 secondi

Set 8: 1 round

Stretch

5 minuti

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