Allenamento Intenso

Tough Mudder Training

Intenso Duration 31 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Jump Rope, Dumbbells, Exercise Bands

Aggiunto da Naz Haq

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

Jump Rope

1 minuto

Push-Ups

1 minuto

Plank

30 secondi

Supermans

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Bent Over Rows

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Suicide Drill

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Leg Raises

1 minuto

Ankle Grabbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Squats

1 minuto

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minuto

Squat Thrusts And Punches

Squat Thrusts And Punches

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 5: 1 round

Jump Rope

1 minuto

Spiderman Push-Ups And Ski Abs

Spiderman Push-Ups And Ski Abs

1 minuto

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

1 minuto

Side Plank Dips

Side Plank Dips

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 6: 1 round

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Squat Thrusts And Punches

Squat Thrusts And Punches

1 minuto

Crunches

1 minuto

Squats

1 minuto

Jump Rope

30 secondi

Spiderman Push-Ups

Spiderman Push-Ups

30 secondi

Elbow Plank

30 secondi

Lying Supermans

Lying Supermans

30 secondi

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