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Exercises

Set 1: 7 round
Jump Rope
2 minuti
Walking Lunges
1 minuto

Set 2: 7 round
Jump Rope
2 minuti
8 Pull Ups
1 minuto

Set 3: 1 round
Jump Squats (10)
45 secondi
Run 400 m
2 min 30 sec
Kettlebell Swings (10)
45 secondi
Run 400 m
2 min 45 sec
Brupees (10)
1 min 30 sec
Run 400 M
2 min 30 sec
Overhand Squats (10)
45 secondi
Run 400 M
2 min 30 sec


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