Allenamento Intenso

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Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Jump Rope, Pull Up Bar

Aggiunto da Justin Wright

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Barra per Trazioni

Exercises

Set 1: 1 round

Jump Rope

10 secondi

2 Hand Clean To Front Squat

1 minuto

Push Ups

1 minuto

Battlerope Burpees

1 minuto

Kettlebell Clean To Press

1 minuto

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 2: 1 round

Pullups

1 minuto

Pullup Holds

1 minuto

Right Turkish Get-ups

Right Turkish Get-ups

45 secondi

Left Turkish Get-ups

Left Turkish Get-ups

45 secondi

Squats

1 minuto

Side Planks

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 1 round

Jumping Lunges

1 minuto

Tricep Dips

1 minuto

Balance Squats

1 minuto

Reaching Pushups

1 minuto

2 Hand Clean To Front Squat

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 1 round

Pullups Holds

1 minuto

Kettlebell Swings

1 minuto

Kettlebell Cross

Kettlebell Cross

1 minuto

Battlerope Burpees

1 minuto

Plank Series

1 minuto

Rest

1 minuto

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