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Descrizione

Starts off easy and ends with a bang. Go hard or go home!


Exercises

Set 1: 1 round
Knees to Elbows
Knees to Elbows
30 secondi
High Knees
High Knees
30 secondi
Rapid Punches
Rapid Punches
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 2: 1 round
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 1 round
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 1 round
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondi
Walking Dumbbell Lunges
Walking Dumbbell Lunges
30 secondi
Front Kicks
Front Kicks
30 secondi
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 1 round
Jog on the Spot
Jog on the Spot
30 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 6: 1 round
Kneeling Push-Ups
Kneeling Push-Ups
30 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 secondi
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
30 secondi
Corpse
Corpse
30 secondi


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