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Descrizione

this training consist of one work your abs, to have a toned and strong abs, remember to have continuity.


Exercises

Set 1: 1 round
V-Ups
V-Ups
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
30 secondi
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
30 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondi
Plank
Plank
15 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi

Set 2: 1 round
Split Abs
Split Abs
1 minuto
Crunches
Crunches
1 minuto
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 secondi
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi

Set 3: 1 round
Diamond Crunches
Diamond Crunches
35 secondi
Reverse Crunches
Reverse Crunches
40 secondi
Double Crunches
Double Crunches
1 minuto
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
1 minuto
V-Ups
V-Ups
40 secondi
Plank
Plank
30 secondi
In and Outs
In and Outs
30 secondi


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