Allenamento Intenso

Arms Attact!

Intenso Duration 6 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Heidi M

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

Slim and powerful arms for summer season! Get ready and star training!

Exercises

Set 1: 2 round

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondi

Wall Push Ups

15 secondi

Rest

10 secondi

Set 2: 1 round

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

25 secondi

Dumbbell V-Raises

Dumbbell V-Raises

25 secondi

Rest

15 secondi

Push-Ups

25 secondi

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

25 secondi

Rest

15 secondi

Dumbbell Right Side Bends

Dumbbell Right Side Bends

20 secondi

Dumbbell Left Side Bends

Dumbbell Left Side Bends

20 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

25 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

25 secondi

Rest

15 secondi

Set 3: 1 round

Tricep Stretches

Tricep Stretches

10 secondi

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

15 secondi

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

15 secondi

Wrist Extensor Stretches

Wrist Extensor Stretches

10 secondi

Wrist Flexor Stretches

Wrist Flexor Stretches

10 secondi

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