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Allenamento Moderato

Arms

Moderato   20 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Lesley Ball
 		    Aggiunto da Lesley Ball
Arms
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Angel Arms
Angel Arms
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondi
Wall Tricep Push Ups
Wall Tricep Push Ups
30 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
15 minuti

Set 3: 1 round
Dumbbell V-Raises
Dumbbell V-Raises
30 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

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