Upper Focus

Intenso Duration 25 minuti

Aree target: Upper Body

Aggiunto da Bonita M

Tag

Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo

Descrizione

T25 series

Exercises

Set 1: 1 round

Split Lunge Agility

30 secondi

Low Switch Kick

30 secondi

Double Switch Kick Alternate

30 secondi

High Switch Kicks

30 secondi

Uppercuts

30 secondi

Uppercuts With Jack Feet

30 secondi

Plank Hold

30 secondi

Burpees, No Pushup

30 secondi

Pushups

30 secondi

Burpee With Pushup

30 secondi

Chest Openers With Squat

30 secondi

Chest Openers With Jump

30 secondi

DB Shoulder Press

30 secondi

DB Arnold Press

30 secondi

DB Alternate Front Raises

30 secondi

DB Dual Side Raises

30 secondi

Sprint X 8, Jabs X 8

1 minuto

Single Arm DB Fly Left

30 secondi

Right Side

30 secondi

DB Dual Arm Fly

30 secondi

Dual Arm Fly, Add V Leg Hold

30 secondi

Straight Arm Double Jacks

30 secondi

Straight Arm Double Jack Add Alternating High Kicks

30 secondi

DB Sumo Alternating Wide Row

30 secondi

Sumo DB Dual Row

30 secondi

DB Sumo Squat Thrust

30 secondi

Sumo Upright Row Adding The Plie Squat

30 secondi

Shuffle X 8 Hold Heisman

30 secondi

Shuffle X 8 Add Turn With Heisman

30 secondi

Left Bicep Curl, Right Arm In Static Position At 90 Degrees

30 secondi

Switch Arms

30 secondi

DB Dual Bicep Curl

30 secondi

DB Reciprocating Curls

30 secondi

Left Arm Jabs

30 secondi

Right Arm Jabs

30 secondi

Hip Ups

30 secondi

Tricep Dips

30 secondi

Hold Hip Up Plank

30 secondi

Straight Leg Hip Ups

30 secondi

Shuffle X 8, 4 Half Tuck Jumps Back

1 minuto

Side Plank, Tap Top Leg Back And Front

30 secondi

Switch Sides

30 secondi

Alternating DB Shoulder Press

45 secondi

DB Alternating Curls

45 secondi

Pushups

45 secondi

Hip Up Then V Sit Hold

45 secondi

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