Allenamento Intenso

Full Body

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Barbell, Dumbbells, Box or Step, Stability Ball, Pull Up Bar, Wall, Medicine Ball, Strength Machine, Exercise Mat

Aggiunto da Cassandra Pinto

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Box o Step Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con la Barra per Trazioni Allenamenti con la Parete Allenamenti con la Palla Medica Allenamenti con le Macchine per la Forza

Exercises

Set 1: 3 round

Barbell Squats

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

TRX Pull Up

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 2: 3 round

Step Ups

1 minuto

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

1 minuto

Tricep Pull Down W/ Rope

1 minuto

Pull-ups

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 3: 2 round

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

1 minuto

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Assisted Tricep Dip Machine

1 minuto

Overhead Press

1 minuto

Leg Press

1 minuto

Rest

2 minuti

Set 4: 2 round

Bosu Crunch

1 minuto

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

1 minuto

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

1 minuto

Leg Lifts

1 minuto

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