Allenamento Moderato

Amazing Abs Attack

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Angie Rosas

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

A tight midsection not only looks great, it also helps improve your posture and balance. Give your inner stabilizing core muscles love and attention -- do this a(b)mazing fast-paced bodyweight workout!

Exercises

Set 1: 1 round

Elbows to Hands Plank

Elbows to Hands Plank

25 secondi

Plank

45 secondi

Transition

10 secondi

Set 2: 3 round

Ab Curls

30 secondi

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

20 secondi

Crunches

30 secondi

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

25 secondi

Overhead Crunches

Overhead Crunches

25 secondi

Transition

10 secondi

Set 3: 3 round

Bent Knee Twists

Bent Knee Twists

30 secondi

Cross Leg Obliques

Cross Leg Obliques

30 secondi

Oblique V-Sits

20 secondi

Transition

10 secondi

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

30 secondi

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

30 secondi

Transition

10 secondi

Kimura Sit-Ups

30 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

25 secondi

Lotus Crunches

30 secondi

Transition

10 secondi

Set 4: 3 round

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

20 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

20 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Cat Cow

30 secondi

Basic Sun Salutation

Basic Sun Salutation

1 minuto

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Misc

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