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Allenamento Intenso

Back/shoulders

Intenso   30 minuti

Aree target: Shoulders, Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Angie Rosas
 		    Aggiunto da Angie Rosas
Back/shoulders
Tag
Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Spalle Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 12 round
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
15 secondi
Bent Over Row
Bent Over Row
15 secondi
Overhead Press
Overhead Press
15 secondi
Transition Lie Down
5 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
15 secondi
Transition To Plank
5 secondi
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
15 secondi
Crunches
Crunches
15 secondi

Set 2: 2 round
Jogging
Jogging
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Traveling Ice Skaters
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1 minuto
Wall Push Ups
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1 minuto

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