Allenamento per Principianti

Arms Fun

Principiante Duration 14 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Pepito Sbazzeguti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A few exercise for the arms

Exercises

Set 1: 1 round

Wall Push Ups

1 minuto

Transition

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

Transition

10 secondi

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Transition

10 secondi

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Transition

10 secondi

Basketball Shots

Basketball Shots

1 minuto

Rest

20 secondi

Set 2: 1 round

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

1 minuto

Transition

10 secondi

Plank

1 minuto

Transition

10 secondi

Cross Jacks

1 minuto

Transition

10 secondi

Arm Pumps

1 minuto

Power Punches

30 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

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