Allenamento Intenso

Day 1

Intenso Duration 57 minuti

Aree target: Legs

Attrezzatura: Cardio Machine, Dumbbells, Stability Ball, Wall

Aggiunto da Frayman Juarez

Tag

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Exercises

Set 1: 1 round

Treadmill Running

Treadmill Running

25 minuti

Cycling

10 minuti

Set 2: 3 round

High Knees

1 minuto

In and Outs

1 minuto

Set 3: 3 round

Push-Ups

30 secondi

Cable Row & Squat

30 secondi

Set 4: 3 round

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

Leg Extension

1 min 30 sec

Set 5: 1 round

Wall Ball Squats

Wall Ball Squats

40 secondi

Ab Coaster

1 min 30 sec

Set 6: 3 round

Vertical Leg Crunches

Vertical Leg Crunches

45 secondi

Bicycle Legs

45 secondi

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