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Exercises

Set 1: 2 round
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
1 min 30 sec
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 2: 2 round
Seated Leg Lifts
Seated Leg Lifts
30 secondi
Squats
Squats
30 secondi
Single Leg Balance with Leg Swings
Single Leg Balance with Leg Swings
30 secondi
Squat Pulses
Squat Pulses
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 2 round
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
30 secondi
Pulse Ups
Pulse Ups
30 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
30 secondi
High Knee Obliques
High Knee Obliques
30 secondi


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9 min 25 sec, Moderato
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17 min 30 sec, Principiante


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