Allenamento Moderato

Full Body Workout

Moderato Duration 32 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbell, Wall

Aggiunto da Samantha Vaughn

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Parete

Descrizione

With dumbells

Exercises

Set 1: 1 round

30 secondi

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

30 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

30 secondi

5 secondi

Set 2: 4 round

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

30 secondi

10 secondi

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondi

10 secondi

Set 3: 4 round

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

30 secondi

10 secondi

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondi

10 secondi

Set 4: 4 round

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 5: 4 round

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

30 secondi

10 secondi

30 secondi

10 secondi

Set 6: 2 round

45 secondi

10 secondi

Double Crunches

Double Crunches

45 secondi

10 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

45 secondi

10 secondi

45 secondi

10 secondi

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