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Descrizione

For anyone trying to get back in shape or looking to join the military


Exercises

Set 1: 1 round
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
30 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
30 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
30 secondi
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
30 secondi
Butterfly
Butterfly
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi

Set 2: 1 round
Sit-ups
2 minuti
Push-Ups
Push-Ups
2 minuti
Walk
5 minuti
Jog
Jog
1 minuto
Walk
5 minuti
Jog
Jog
1 minuto
Walk 3-5 Mins
5 minuti
stretch
2 minuti


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Warm Up
2 min 20 sec, Principiante


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