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Allenamento Moderato

Basic Supersets

Moderato   15 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbell, Stability Ball

Evan Chaney
 		    Aggiunto da Evan Chaney
Basic Supersets
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica
Descrizione

Alternating upper and lower body exercises for a excellent total body workout!

Exercises

Set 1: 2 round
Bird Dog
Bird Dog
30 secondi
Rotating Toe Touches
Rotating Toe Touches
30 secondi
Lying Scorpions
Lying Scorpions
30 secondi

Set 2: 2 round
Horizontal Goblet Squats
Horizontal Goblet Squats
30 secondi
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi

Set 3: 2 round
Lunges with Rotation
Lunges with Rotation
30 secondi
Rest
30 secondi
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
30 secondi

Set 4: 2 round
Side Lunges
Side Lunges
30 secondi
Rest
30 secondi
Overhead Press
Overhead Press
30 secondi

Set 5: 2 round
Hip Raises on Ball
Hip Raises on Ball
30 secondi
Rest
30 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi

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Quickdraw Adjustable Dumbbells
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