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Allenamento Intenso

No Excuse

Intenso   28 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope, Stability Ball, Dumbbells, Medicine Ball

Norilyn Jung
 		    Aggiunto da Norilyn Jung
No Excuse
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare Allenamenti con la Palla da Ginnastica Allenamenti con i Manubri Allenamenti con la Palla Medica

Exercises

Set 1: 1 round
High Knees
High Knees
30 secondi
Jumping Jacks
30 secondi
Run
Run
30 secondi
Jump Rope
Jump Rope
30 secondi
Skips in Place
Skips in Place
30 secondi
Rest
Rest
10 secondi

Set 2: 2 round
Squats
Squats
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Burpees
Burpees
1 minuto
Rest
Rest
25 secondi

Set 3: 2 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minuto
Push-Ups
Push-Ups
1 minuto
Ball Leg Lifts
Ball Leg Lifts
1 minuto
Rest
20 secondi

Set 4: 2 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Weighted Plie Squats
1 minuto
Calf Raise
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi

Set 5: 1 round
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Side Leg Lifts
1 minuto
Right Side Leg Lifts
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

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