Allenamento Moderato

High performance

Moderato Duration 22 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Jump Rope

Aggiunto da Alex Mclean

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con la Corda per Saltare

Exercises

Set 1: 1 round

45 secondi

Prisoner Squats

Prisoner Squats

45 secondi

30 secondi

30 secondi

1 minuto

45 secondi

1 minuto

Set 2: 1 round

30 secondi

45 secondi

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 secondi

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

1 minuto

Set 3: 1 round

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

30 secondi

45 secondi

25 secondi

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

1 minuto

45 secondi

1 minuto

Right Side Plank Dips

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30 secondi

30 secondi

Left Side Plank Dips

Left Side Plank Dips

30 secondi

1 minuto

Big Toe Forward Bend

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30 secondi

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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Adjustable Steel Wire Jump Rope

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