Allenamento Moderato

10kg

Moderato Duration 6 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: No Equipment

Aggiunto da Pinh Pu

Tag

Allenamenti con Peso Corporeo Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti senza Attrezzi

Exercises

Set 1: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 secondi

15 secondi

Set 2: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 secondi

15 secondi

Set 3: 1 round

In one motion, jump and spread your legs out to the side and raise your arms up over your head. Land and repeat by hoping your legs back together and your hands by your sides.

40 secondi

15 secondi

Set 4: 1 round

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

40 secondi

16 secondi

Set 5: 1 round

Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.

40 secondi

15 secondi

Set 6: 1 round

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

40 secondi

15 secondi

Set 7: 1 round

Jump your feet forward to a squat.

40 secondi

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