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Exercises

Set 1: 1 round
Left Laying Clams
Left Laying Clams
45 secondi
Right Laying Clams
Right Laying Clams
45 secondi
Deep Lunges
Deep Lunges
1 minuto
Donkey Whips
Donkey Whips
1 minuto
Dragon Squats
Dragon Squats
45 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
45 secondi
Froggy Jumps
Froggy Jumps
45 secondi
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
45 secondi
Right Reverse Crescent
Right Reverse Crescent
45 secondi
Left Reverse Crescent
Left Reverse Crescent
45 secondi
Lying Left Leg Back Circles
Lying Left Leg Back Circles
30 secondi
Lying Right Leg Back Circles
Lying Right Leg Back Circles
30 secondi
Tip Toe Glute Bridge
Tip Toe Glute Bridge
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
Rest
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minuto
Walking Lunges
Walking Lunges
45 secondi
Forward Dragon Squats
Forward Dragon Squats
45 secondi
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
45 secondi
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
45 secondi
Pop Squats
Pop Squats
1 minuto
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto


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