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Allenamento Intenso

Deltoid: Multi Angle

Intenso   15 minuti

Aree target: Warmup

Chris A
 		    Aggiunto da Chris A
Deltoid: Multi Angle
Tag
Allenamenti di Riscaldamento
Descrizione

Hitting them delts from all angles.

Exercises

Set 1: 3 round
Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Front Raises (12,10,8 reps)
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 2: 3 round
Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Lateral Shoulder Raises (12,10,8 reps)
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 3: 3 round
Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)
Dumbbell Rear Lateral Raises (12,10,8 reps)
40 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 4: 3 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
20 secondi
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
20 secondi
T's
T's
20 secondi

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