Allenamento Moderato

abs

Moderato Duration 26 minuti

Aree target: Core

Aggiunto da Alejandra Mateus

Tag

Allenamenti per Addominali e Core

Descrizione

Lower abs with a bit of stretching and mix. Great for toning the muscles.

Exercises

Set 1: 1 round

High Knees

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Set 2: 1 round

Side Cross Kicks

Side Cross Kicks

1 min 30 sec

Mountain Climbers

Mountain Climbers

50 secondi

Rest

15 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Rest

10 secondi

Leg Raises

1 min 30 sec

Floor Bridge

45 secondi

V-Sit Crunches

1 min 30 sec

Rest

5 secondi

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 min 30 sec

Rest

5 secondi

Oblique V-Sits

1 min 30 sec

Russian Twists

1 minuto

Rest

15 secondi

Left Oblique Crunches

Left Oblique Crunches

40 secondi

Right Oblique Crunches

Right Oblique Crunches

40 secondi

Rest

10 secondi

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Rest

10 secondi

Left Oblique V-Ups

Left Oblique V-Ups

30 secondi

Right Oblique V-Ups

Right Oblique V-Ups

30 secondi

Rest

15 secondi

Leg Lifts

40 secondi

Rest

10 secondi

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 min 30 sec

Flutter Kicks

1 min 30 sec

Rest

15 secondi

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 min 40 sec

Flutter Kicks

1 min 30 sec

Side Bends

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

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