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Exercises

Set 1: 1 round
Reverse Lunge And Kick
20 secondi
Rest
10 secondi
Reverse Lunge And Kick
20 secondi
Rest
10 secondi
3 Way Bicep Curl
20 secondi
Rest
10 secondi
3 Way Bicep Curl
20 secondi
Rest
10 secondi
Shoulder Press And Side Crunch
20 secondi
Rest
10 secondi
Shoulder Press And Side Crunch
20 secondi
Rest
10 secondi
Superman Squat
20 secondi
Rest
10 secondi
Superman Squat
20 secondi
Rest
10 secondi
Good Mornings
20 secondi
Rest
10 secondi
Good Mornings
20 secondi
Rest
10 secondi
Row
20 secondi
Rest
10 secondi
Row
20 secondi
Rest
10 secondi
Dead Bugs
20 secondi
Rest
10 secondi
Dead Bugs
20 secondi
Rest
10 secondi
Dumbbell Crossover Punch
20 secondi
Rest
10 secondi
Dumbell Crossover Punch
20 secondi
Rest
10 secondi
Squeeze Play
20 secondi
Rest
10 secondi
Squeeze Play
20 secondi
Rest
1 minuto
In And Outs
20 secondi
Rest
10 secondi
In And Outs
20 secondi
Rest
10 secondi
Triceps Pulses
20 secondi
Rest
10 secondi
Tricep Pulses
20 secondi
Rest
10 secondi
Balance Buffer
20 secondi
Rest
10 secondi
Balance Buffer
20 secondi
Rest
10 secondi
Side Lunges
20 secondi
Rest
10 secondi
Side Lunges
20 secondi
Rest
10 secondi
Plank And Rotate
20 secondi
Rest
10 secondi
Plank And Rotate
20 secondi
Rest
10 secondi
Single Leg Drops With Chest Press
20 secondi
Rest
10 secondi
Single Leg Drops With Chest Press
20 secondi
Rest
10 secondi
Jack Knife
20 secondi
Rest
10 secondi
Jack Knife
20 secondi
Rest
10 secondi
Superman
20 secondi
Rest
10 secondi
Superman
20 secondi
Rest
10 secondi
Punch And Crunch
20 secondi
Rest
10 secondi
Punch And Crunch
20 secondi
Rest
1 minuto


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Full Body Workout
12 minuti, Moderato
Short Full Body
8 minuti, Moderato


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