Allenamento Intenso

Mp18 Friday

Intenso Duration 1 h 7 m

Aggiunto da Christon Milam

Exercises

Set 1: 1 round

Jog 3 Of 10

10 minuti

1/2 Mile WU Jog At 4

5 minuti

Rest

1 minuto

Set 2: 10 round

100 M (0.062) Sprint At 10

20 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 1 round

Rest

4 minuti

Set 4: 10 round

50m (0.031) Sprint At 10

15 secondi

Rest

15 secondi

Set 5: 1 round

Rest

4 minuti

400 M Quarter Mile Hard Run At 8

2 min 30 sec

Rest

2 minuti

Set 6: 1 round

High Knees 100m (0.062)

45 secondi

Lunges 100m (0.062)

1 min 30 sec

Skips 100m 0.062

1 minuto

Rest

2 minuti

Mile Cooldown Jog At 4

10 minuti

Set 7: 20 round

Stretch

30 secondi

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