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Allenamento Intenso

Abs And Thighs

Intenso   20 minuti

Aree target: Core, Glutes

Karen Vargas
 		    Aggiunto da Personal Trainer Karen Vargas
Abs And Thighs
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Rest
Rest
15 secondi

Set 2: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Rest
15 secondi

Set 3: 1 round
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Plank
Plank
30 secondi
Russian Twists
Russian Twists
30 secondi
Donkey Whips
Donkey Whips
5 minuti
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondi

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6 minuti, Principiante
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Abs
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10 minuti, Moderato
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