Allenamento Intenso

Kickboxing

Intenso Duration 28 minuti

Aree target: Full Body

Aggiunto da Kel Pough

Tag

Allenamenti per il Corpo Intero

Descrizione

Cardio kickboxing(Unfinished)

Exercises

Set 1: 1 round

Jumping Jacks

15 secondi

High Knees

15 secondi

Butt Kickers

15 secondi

Squat Jumps

15 secondi

Fast Push-Ups

15 secondi

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 secondi

Set 2: 1 round

Right Runner's Lunge

Right Runner's Lunge

25 secondi

Left Runner's Lunge

Left Runner's Lunge

25 secondi

Quad Stretches

25 secondi

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

25 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

25 secondi

Arm Behind Head

30 secondi

Set 3: 1 round

Right Jabs

25 secondi

Right Jab- Jab, Up- Up

30 secondi

Right Jab-Cross

30 secondi

Right Hooks

25 secondi

Right Hook High, Hook Low

30 secondi

Left Jabs

25 secondi

Left Jab- Jab, Up, Up

30 secondi

Left Jab- Cross

30 secondi

Left Hooks

30 secondi

Left hook high, hook low

30 secondi

Power Punches

1 minuto

Set 4: 1 round

Jumping Jacks

1 minuto

High Knees

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minuto

Set 5: 1 round

Front Kicks

1 minuto

Right kick, left step back

Right kick, left step back

1 minuto

Front Kicks

1 minuto

Left front kick, right step back

1 minuto

Front Kicks

10 secondi

Right Side Kicks

Right Side Kicks

1 minuto

Left Side Kicks

Left Side Kicks

1 minuto

Set 6: 1 round

Push-Ups

1 minuto

Russian Twists

1 minuto

Squats

1 minuto

Set 7: 1 round

Right Jabs

30 secondi

Right jab-cross

30 secondi

Floor jacks

10 secondi

Left Jabs

30 secondi

Left jab-cross

30 secondi

Hooks

1 minuto

Uppercuts

1 minuto

Right jab-cross, hook, uppercut

1 minuto

Jumping Jacks

10 secondi

Left jab-cross, hook, uppercut

1 minuto

Workout Discussion

27 Nov

awesome! i love it!!

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