Scarica sull'App Store

Exercises

Set 1: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minuti

Set 2: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 3: 2 round
Left Side Kicks
20 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 secondi
Power Punches
Power Punches
20 secondi

Set 4: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 5: 2 round
Straight Punches
Straight Punches
1 minuto
Crosses
Crosses
1 minuto
Front Kicks
Front Kicks
1 minuto

Set 6: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 7: 1 round
Elbow Strike, Knee Strike
Elbow Strike, Knee Strike
1 minuto
Left Back Kicks
Left Back Kicks
30 secondi
Right Back Kicks
Right Back Kicks
30 secondi
Power Punches
Power Punches
30 secondi

Set 8: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 9: 2 round
Left Side Kicks
20 secondi
Right Side Kicks
Right Side Kicks
20 secondi
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
20 secondi
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
20 secondi

Set 10: 1 round
Rest
Rest
30 secondi

Set 11: 2 round
Right Jabs
20 secondi
Left Jabs
20 secondi
Crosses
Crosses
30 secondi

Set 12: 1 round
Rest
Rest
20 secondi

Set 13: 1 round
Uppercuts
Uppercuts
30 secondi
Strike Downs
Strike Downs
30 secondi
Jazz Kicks
Jazz Kicks
20 secondi

Set 14: 1 round
Rest
Rest
40 secondi

Set 15: 1 round
Shadow Boxing
Shadow Boxing
5 minuti


Allenamenti correlati

kickboxing
13 minuti, Intenso
MMA
41 min 30 sec, Intenso
Boxing
38 minuti, Moderato
Basic Boxing
16 min 30 sec, Moderato
Boxing
12 min 10 sec,
Kick Boxing
17 minuti, Intenso


Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.

Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

Spring Training Run

Spring Training Run

Principiante 35 min  
Legs   No Equipment
Yoga for Athletes

Yoga for Athletes

Moderato 25 min  
Yoga   Exercise Mat
Post-Workout Unwind

Post-Workout Unwind

Principiante 10 min  
Yoga   Exercise Mat
Run/Walk 50-55min

Run/Walk 50-55min

Intenso 52 min  
Spinning

Spinning

Intenso 1 ora  
Strong Arms

Strong Arms

Intenso 13 min  
Arms   Dumbbells

Categorie di allenamento