Allenamento Moderato

Strength Training

Moderato Duration 34 minuti

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Naz Haq

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Exercises

Set 1: 1 round

Jog on the Spot

Jog on the Spot

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Butt Kickers

30 secondi

The Heisman Shuffle

The Heisman Shuffle

30 secondi

Seal Jacks

30 secondi

Sprawl and Knee Tucks

Sprawl and Knee Tucks

30 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 2 round

Governators

1 minuto

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

1 minuto

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

1 minuto

Burpees

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Renegade Row with Push-up

Renegade Row with Push-up

1 minuto

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 4: 2 round

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

1 minuto

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minuto

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minuto

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minuto

Jump Tucks

1 minuto

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