Allenamento Moderato

Circuit Training

Moderato Duration 30 minuti

Aree target: Core, Shoulders, Back

Attrezzatura: Kettlebells

Aggiunto da Personal Trainer Fiona Mccann

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per Addominali e Core Allenamenti con le Kettlebell

Exercises

Set 1: 1 round

Arm Circles

30 secondi

Jumping Jacks

30 secondi

Sprinting On Spot

30 secondi

Mountain Climbers

30 secondi

Burpees

30 secondi

Plank

40 secondi

Forward Swing

40 secondi

Lunges

40 secondi

Sprint

20 secondi

Burpees

20 secondi

Mountain Climbers

20 secondi

Plank

40 secondi

Forward Swing

40 secondi

Lunges

40 secondi

Transition

15 secondi

Triceps

40 secondi

Dead Lift

40 secondi

1arm Swing

40 secondi

Squat Jumps

20 secondi

Knees To Elbow

20 secondi

Burpees

20 secondi

Triceps

40 secondi

Dead Lift

40 secondi

1arm Swing

40 secondi

Transition

15 secondi

High Pull

40 secondi

Around The World

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Knees To Opposite Elbow

20 secondi

Lunge Jumps

20 secondi

High Pull

40 secondi

Around The World

40 secondi

Russian Twists

40 secondi

Transition

15 secondi

Left Windmill

40 secondi

Right Windmill

40 secondi

Lunge And Twist

40 secondi

Crucifix

30 secondi

Press Ups

30 secondi

Atomic Crunches

30 secondi

Transition

15 secondi

Left Windmill

40 secondi

Right Windmill

40 secondi

Lunge And Twist

40 secondi

Atomic Crunches

40 secondi

Transition

15 secondi

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 secondi

Transition

10 secondi

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 secondi

Transition

10 secondi

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 secondi

Transition

10 secondi

Squat Jump 2 Lunge Jump Burpee

20 secondi

Plank

40 secondi

Set 2: 1 round

Cool Down Stretches

3 minuti

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