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Exercises

Set 1: 1 round
Ab Curls
Ab Curls
45 secondi
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minuto
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Cat Cow
Cat Cow
30 secondi
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
15 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
30 secondi
Floor Bridge
Floor Bridge
30 secondi
Pilates Scissors
Pilates Scissors
45 secondi
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
45 secondi
Transition
Transition
20 secondi

Set 2: 1 round
Double Leg Stretch
Double Leg Stretch
45 secondi
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
45 secondi
Rest
Rest
15 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
45 secondi
Sumo Obliques
Sumo Obliques
45 secondi
Elbow Plank
Elbow Plank
45 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 1 round
Cobra
Cobra
20 secondi
Bird Dog
Bird Dog
20 secondi
Child's Pose
Child's Pose
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi


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