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Allenamento Moderato

Weekly Workout

Moderato   14 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Dumbbells, Barbells

Sam Reynolds
 		    Aggiunto da Sam Reynolds
Weekly Workout
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Exercises

Set 1: 1 round
Dumbbell Clean And Press
45 secondi
Dumbbell Clean And Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 2: 1 round
Press Ups
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 3: 1 round
One Armed Row - Right
45 secondi
One-Armed Row - Left
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 4: 1 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 5: 1 round
Tricep Stretches
Tricep Stretches
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 6: 1 round
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 7: 1 round
Weighted Crunch
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

Set 8: 1 round
Pilates Cross Leg Sit Ups
45 secondi
Rest
Rest
45 secondi

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