Allenamento Moderato

Mostly hARMless - KC

Moderato Duration 15 minuti

Aree target: Upper Body

Attrezzatura: Wall, Resistance Bands, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Aggiunto da Katy Coull

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per la Parte Superiore del Corpo Allenamenti con la Parete Allenamenti con le Bande Elastiche Allenamenti con i Manubri Allenamenti con Sedia Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Descrizione

An easy routine using light weights to build upper body strength.

Exercises

Set 1: 1 round

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

20 secondi

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

20 secondi

Set 2: 2 round

Wall Push Ups

45 secondi

Wall Tricep Push Ups

Wall Tricep Push Ups

45 secondi

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

30 secondi

Set 3: 1 round

Squat With Overhead Press

Squat With Overhead Press

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondi

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondi

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

Dumbbell Lunges With Bicep Curl

1 minuto

Hammer Curls

30 secondi

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondi

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

30 secondi

Forward Shoulder Rolls

Forward Shoulder Rolls

15 secondi

Backward Shoulder Rolls

Backward Shoulder Rolls

15 secondi

Set 4: 1 round

Transition

5 secondi

Set 5: 2 round

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondi

Transition

5 secondi

Stability Ball Chest Press

Stability Ball Chest Press

45 secondi

Stability Ball Tricep Extension

Stability Ball Tricep Extension

45 secondi

Transition

5 secondi

Set 6: 2 round

Shoulder Stretches

Shoulder Stretches

15 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

15 secondi

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