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Allenamento Intenso

Push-up Power

Intenso   16 minuti

Aree target: Shoulders, Arms, Core

Push-up Power
Tag
Allenamenti per le Spalle
Descrizione

Various sets and styles of push-ups, fast or slow it's up to you

Exercises

Set 1: 3 round
Diamond Push Ups
Diamond Push Ups
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Tricep Push Ups
Tricep Push Ups
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Wide Arm Push-ups
30 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Spiderman Push-Ups
Spiderman Push-Ups
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Chaturanga
Chaturanga
15 secondi
Rest
Rest
30 secondi
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
25 secondi

Set 2: 1 round
Child's Pose
Child's Pose
10 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi

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