Only Triceps 💙

Intenso Duration 9 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Iphigenia Karapanagioti

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per le Braccia Allenamenti con i Manubri

Descrizione

The tricep is the smallest yet powerfull arm muscle. Particularly important for womens arms, dont want that bat effect......

Exercises

Set 1: 1 round

Tricep Dips

30 secondi

Transition

10 secondi

Chaturanga

15 secondi

Tricep Push Ups

30 secondi

Chaturanga

15 secondi

Single Arm Tricep Push-Ups

1 minuto

Transition

10 secondi

Tricep Extensions

30 secondi

Tricep Kickbacks

30 secondi

Tricep Extensions

30 secondi

Tricep Kickbacks

30 secondi

Rest

20 secondi

Wall Tricep Push Ups

1 minuto

Transition

10 secondi

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

Chair Tricep Dips

30 secondi

Rest

15 secondi

Chair Tricep Dips

30 secondi

Tricep Stretches

1 minuto

Allenamenti correlati

Triceps

20 min 15 sec, Intenso

Triceps

9 minuti, Intenso

Triceps

9 min 40 sec, Moderato

Triceps

5 min 39 sec, Intenso

Triceps

4 min 10 sec, Principiante

Only Triceps

16 minuti, Moderato

Scelta Top per questo Allenamento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Allenamenti con lo stesso attrezzatura

25 Minute Full-Body Tabata Workout (Hard)

26 min 10 sec, Moderato

20 minute Full-Body Tabata Workout

20 min 24 sec, Moderato

15 minutes Full body Workout

15 min 58 sec, Moderato

30 Min FULL BODY Dumbbell Cardio HIIT Workout at Home (No Repeat)

37 min 57 sec, Moderato

1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

48 min 31 sec, Moderato

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

35 min 38 sec, Moderato

Fai questo allenamento in Workout Trainer

✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali

✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca

✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!

✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato

Registrare Allenamento

Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Quickdraw Adjustable Dumbbells