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Set 1: 4 round
Push-Ups
Push-Ups
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondi
Rest
Rest
20 secondi
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondi
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 1 round
Cycling
Cycling
30 minuti


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