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Set 1: 1 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Right Lunge
3 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Left Lunge
Left Lunge
3 minuti
Squats
Squats
4 minuti
Rest
Rest
1 minuto
Squat Jumps
Squat Jumps
3 minuti

Set 2: 1 round
Run
Run
15 minuti


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9 minuti, Moderato
Test
15 minuti, Principiante


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