Allenamento Moderato

Lower Body Blast

Moderato Duration 29 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Kettlebells, Dumbbells, Barbells

Aggiunto da Eric Taylor

Tag

Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo Allenamenti con le Kettlebell Allenamenti con i Manubri Allenamenti con il Bilanciere

Descrizione

Lower body

Exercises

Set 1: 3 round

Butt Kickers

30 secondi

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

45 secondi

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 2: 3 round

Right Leg Standing Calf Raises

45 secondi

Left Leg Standing Calf Raise

45 secondi

Rest

1 minuto

Set 3: 3 round

Dumbbell Side Lunges

Dumbbell Side Lunges

45 secondi

Sumo Squats with Kettlebell

Sumo Squats with Kettlebell

45 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondi

Transition

10 secondi

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

45 secondi

Rest

1 minuto

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