Legs Only

Moderato Duration 19 minuti

Aree target: Lower Body

Aggiunto da Duncan Mackway-jones

Tag

Allenamenti per la Parte Inferiore del Corpo

Descrizione

Requires resistance bands

Exercises

Set 1: 1 round

Prisoner Squats

1 minuto

Rest

15 secondi

Lying Left Leg Lifts

30 secondi

Transition

10 secondi

Lying Right Leg Lifts

30 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 2 round

Floor Bridge

1 minuto

Wall Sit

1 minuto

Rest

1 minuto

Set 3: 2 round

Transition

1 minuto

Laying Hamstring Curl

45 secondi

Leg Adductors

45 secondi

Leg Abductors

45 secondi

Leg Extensions

45 secondi

Set 4: 1 round

Transition

1 minuto

Calf Raises

1 minuto

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