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Set 1: 2 round
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Burpees
Burpees
30 secondi
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 secondi
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondi

Set 2: 1 round
.
30 secondi
Explosive Mountain Climbers
Explosive Mountain Climbers
30 secondi
Plank
Plank
10 secondi
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minuto
Elbow Plank
Elbow Plank
20 secondi

Set 3: 2 round
Flutter Kicks
Flutter Kicks
40 secondi
Straight Leg Bicycle Abs
Straight Leg Bicycle Abs
40 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 secondi
Frog Crunches
Frog Crunches
40 secondi

Set 4: 2 round
Russian Twists
Russian Twists
40 secondi
In and Outs
In and Outs
40 secondi
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
40 secondi
The Hundred
The Hundred
40 secondi
Yoga Bridge Crunches
Yoga Bridge Crunches
30 secondi
Flutter Kicks
Flutter Kicks
20 secondi

Set 5: 1 round
Mountain Climbers
Mountain Climbers
40 secondi
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 secondi
Full Scorpion
Full Scorpion
40 secondi
Mountain Climbers
Mountain Climbers
20 secondi
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto


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