Skimble
Scarica sull'App Store
Allenamento per Principianti

Basic Workout

Principiante   35 minuti

Aree target: Core, Legs

Attrezzatura: Exercise Machine

Allie Meier
 		    Aggiunto da Allie Meier
Basic Workout
Tag
Allenamenti per Addominali e Core

Exercises

Set 1: 1 round
Stretch Pose
Stretch Pose
2 minuti
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Lifts
Leg Lifts
1 minuto
Leg Sways
1 minuto
Leg Curls
Leg Curls
1 minuto

Set 2: 2 round
Crunches
Crunches
2 minuti
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 secondi
Side To Side Crunches
Side To Side Crunches
1 minuto
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
15 secondi
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
1 minuto
Essential Yogic Breath
Essential Yogic Breath
30 secondi
Stomach Stretch
30 secondi
Seated Moon Stretch
Seated Moon Stretch
30 secondi

Set 3: 1 round
Lunges
Lunges
1 minuto
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 secondi
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 secondi
Reverse Lunges
Reverse Lunges
1 minuto
Squats
Squats
1 minuto
Side Squats
Side Squats
1 minuto
Right Low Glute Kicks
Right Low Glute Kicks
1 minuto
Left Low Glute Kicks
Left Low Glute Kicks
1 minuto
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
30 secondi
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
30 secondi
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondi

Set 4: 2 round
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Small Reverse Arm Circles
Small Reverse Arm Circles
1 minuto
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondi
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondi
Angel Arms
Angel Arms
30 secondi
Arm Pumps
Arm Pumps
30 secondi
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
10 secondi
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
10 secondi

Allenamenti correlati

Core And Yoga
Core And Yoga
12 min 30 sec, Moderato
Core Workout
Core Workout
7 minuti, Moderato
All Workout
All Workout
19 min 50 sec, Moderato
Core Body Workout
Core Body Workout
13 minuti, Moderato
Core And Legs
Core And Legs
5 min 18 sec, Principiante
My Workout
My Workout
9 minuti, Moderato
Fai questo allenamento in Workout Trainer
✓ Segui passo dopo passo gli allenamenti multimediali
✓ Esperienza integrata di smartwatch e monitor della frequenza cardiaca
✓ Guadagna punti, competi nella classifica, rimani motivato!
✓ Programmazione per adattarsi al tuo stile di vita impegnato
Scarica sull'App Store   Scarica Workout Trainer da Google Play.
Registrare Allenamento
Attrezzatura Consigliata

Fai questo allenamento con la migliore attrezzatura per l'esercizio. Consigliamo di utilizzare un monitor per la frequenza cardiaca a fascia toracica bluetooth o uno smartwatch per una maggiore ottimizzazione dell'allenamento e tracciamento delle prestazioni.

Mostra di più

Potrebbe piacerti anche

my cardio workout

my cardio workout

Principiante 19 min  
Full Body Toning Part One

Full Body Toning Part One

Principiante 32 min  
The Strength Train

The Strength Train

Moderato 16 min  
Full Body   Dumbbells, Bench
Upper Body And Abs

Upper Body And Abs

Principiante 15 min  
Shoulders   Dumbbells, Barbells
Core Foundation

Core Foundation

Moderato 30 min  
Core   No Equipment
Quicky

Quicky

Principiante 16 min  
Full Body   Kettlebells, Barbells

Categorie di allenamento

In primo piano

In primo piano

weight loss

Perdita di peso

abs & core

Addominali & Core

bodyweight

Peso Corporeo

youtube

YouTube

community created

Creato dalla Comunità

weightlifting

Sollevamento pesi

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Toning

full body

Corpo Intero

Altro: Corsa, Yoga & Pilates, Test di Fitness, Braccia, Glutei & Gambe, Stretching, Forza, Ciclismo, Riscaldamento, Raffreddamento, Meditazione & Respirazione, Basso impatto, Camminata, Arrampicata, Resistenza, Kickboxing, Danza, Focalizzato sulle donne, Focalizzato sugli uomini, Focalizzato sugli anziani, Problemi di Salute, Stagionale, Pro, Gratis