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Allenamento per Principianti

Full Body With Weights

Principiante   55 minuti

Aree target: Arms

Attrezzatura: Barbell, Stability Ball

Ian Stohr
 		    Aggiunto da Ian Stohr
Full Body With Weights
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere Allenamenti con la Palla da Ginnastica

Exercises

Set 1: 1 round
Bench Press 12-15 Reps
Bench Press 12-15 Reps
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Bench Press 8-10 Reps
Bench Press 8-10 Reps
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti
Bench Press 6-8 Reps
Bench Press 6-8 Reps
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 2: 3 round
Overhead Press
Overhead Press
3 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 3: 3 round
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
3 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 4: 3 round
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
2 minuti
Rest
Rest
2 minuti

Set 5: 1 round
Barbell Speed Squats
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1 minuto

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