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Allenamento Intenso

Heavy Push

Intenso   30 minuti

Aree target: Arms, Shoulders

Attrezzatura: Barbells

Thaddeus Schafer
 		    Aggiunto da Thaddeus Schafer
Heavy Push
Tag
Allenamenti per Palestra Completa Allenamenti per le Braccia Allenamenti con il Bilanciere
Descrizione

Chest, shoulder, triceps

Exercises

Set 1: 1 round
Knee Circles
Knee Circles
1 minuto
Jumping Jacks
Jumping Jacks
20 secondi
Body Circles
Body Circles
40 secondi
Small Forward Arm Circles
Small Forward Arm Circles
1 minuto
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
20 secondi
Neck Side Rotations
Neck Side Rotations
20 secondi
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
30 secondi

Set 2: 5 round
Wide Push-ups
Wide Push-ups
20 secondi
Rest
Rest
20 secondi

Set 3: 3 round
Dip
20 secondi
Rest
Rest
30 secondi

Set 4: 3 round
Shoulder Width Bench Press
Shoulder Width Bench Press
30 secondi
Rest
Rest
40 secondi

Set 5: 3 round
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
30 secondi
Rest
Rest
1 minuto

Set 6: 3 round
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

Set 7: 3 round
Tricep Press
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto

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