Allenamento Moderato

Total Workout

Moderato Duration 1 h 48 m

Aree target: Full Body

Attrezzatura: Dumbbells

Aggiunto da Lystra Siew

Tag

Allenamenti per Palestra Domestica Allenamenti per il Corpo Intero Allenamenti con i Manubri

Descrizione

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

Set 1: 5 round

Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minuti

Rest

1 minuto

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minuto

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minuto

Rest

1 minuto

Tricep Dips

2 minuti

Rest

1 minuto

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minuti

Rest

1 minuto

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 minuti

Rest

1 minuto

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minuti

Modified Burpees

Modified Burpees

30 secondi

Set 2: 1 round

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondi

Chest Stretch

30 secondi

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondi

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondi

Quad Stretches

30 secondi

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 secondi

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondi

Wrist Stretches

30 secondi

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondi

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondi

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondi

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