Allenamento Moderato

Tired Thursday

Moderato Duration 39 minuti

Aree target: Lower Body

Attrezzatura: Medicine Ball, Dumbbells

Aggiunto da Rhett Mcabee

Tag

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Exercises

Set 1: 3 round

Farmers Walk

1 minuto

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

25 secondi

Rest

15 secondi

Farmers Walk

1 minuto

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 2: 3 round

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

45 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

25 secondi

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 3: 3 round

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

25 secondi

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

25 secondi

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

25 secondi

Rest

30 secondi

Set 4: 3 round

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondi

Burpees

30 secondi

Rest

30 secondi

Crunches

30 secondi

Side To Side Crunches

Side To Side Crunches

30 secondi

Sit-Ups

30 secondi

Rest

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

Floor Bridge

30 secondi

Ankle Grabbers

30 secondi

Rest

30 secondi

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